POWER
Rausgehen, als hättest du etwas hinter dir gelassen.
Dauer
55 Min
Level
Alle · skalierbar
Fokus
Kraft + Kondition
Ort
Zürich
POWER ist die Stunde mit dem höchsten Puls im AUREA-Programm: Kettlebells, Körpergewicht, Intervalle. Aber nie auf Kosten der Technik. Es geht nicht darum, sich zu verheizen, sondern darum, stark zu werden und es zu spüren. Auspowern mit Verstand.
Was dich erwartet.
- 01
Aufwärmen, das schon zählt
Mobilisieren und aktivieren, kein Leerlauf. Wenn der erste Satz kommt, ist dein Körper längst wach.
- 02
Der Block: Kraft unter Puls
Kettlebells, Körpergewicht, Intervalle in Kleingruppen. Jede auf ihrem Level, Coaching in jeder Runde. Du pushst in der Gruppe, ohne dich mit ihr zu vergleichen.
- 03
Runterkommen im Kreis
Am Ende nicht allein am Handy: ein paar Minuten Ausatmen zusammen, bevor du zurück in den Tag gehst.
Krafttraining mit Puls für Frauen in Zürich
POWER ist unser intensivstes Format: Krafttraining und Kondition in einer Stunde, mit Kettlebells, Körpergewicht und kurzen, dichten Intervallen. Der Reiz ist bewusst hoch, aber immer skalierbar. Du bestimmst Gewicht, Tempo und Pausen; die Coachin sorgt dafür, dass die Technik stimmt, bevor die Intensität steigt. So trainierst du hart, ohne dich zu überfordern.
Warum Kraft unter Puls? Weil beides zusammen mehr bringt als getrennt: Du baust Kraft auf, forderst dein Herz-Kreislauf-System und sparst dir das zweite Training in der Woche. Kraft ist dabei kein Selbstzweck. Sie macht den Alltag leichter, schützt Rücken und Gelenke und wird mit den Jahren wichtiger, nicht unwichtiger. Ab etwa dreissig verliert der Körper ohne Gegenwehr rund ein Prozent Muskelmasse pro Jahr; POWER ist eine Art, sich aktiv dagegen zu entscheiden.
POWER findet in Kleingruppen in Zürich statt: nah genug, dass jede gesehen wird, gross genug, dass Energie entsteht. Wenn du es ruhiger und technischer magst, ist LIFT dein Format; wenn du danach runterkommen willst, ergänzt CALM den Puls perfekt.
Für dich, wenn
- ·Du dich auspowern willst, ohne dich kaputt zu machen.
- ·Dir Puls und Kraft in einer Stunde lieber sind als zwei getrennte Trainings.
- ·Du gern in der Gruppe pushst, aber auf deinem eigenen Level bleibst.
Danach: Wach, stark, leer im Kopf. Und meistens hungrig auf mehr.
Häufige Fragen
Alles zu POWER.
- Ist POWER auch für Anfängerinnen geeignet?
- Ja. Jede Übung lässt sich in Gewicht, Tempo und Umfang anpassen. Du steigst auf deinem Level ein und wächst mit. Wichtig ist nicht, wie schwer du hebst, sondern dass die Bewegung sauber ist. Die Coachin zeigt dir für jede Übung eine leichtere und eine schwerere Variante.
- Was ist der Unterschied zwischen POWER und LIFT?
- POWER kombiniert Kraft mit hohem Puls: dynamisch, schweisstreibend, konditionell. LIFT ist reines, technisches Krafttraining an der Langhantel mit ruhigem Tempo und klarem Aufbau über die Wochen. POWER powert dich aus, LIFT macht dich systematisch stärker. Viele kombinieren beide.
- Wie oft pro Woche sollte ich POWER machen?
- Ein- bis zweimal pro Woche reicht für den Anfang völlig. Dein Körper wird zwischen den Einheiten stärker, nicht währenddessen. Kombiniert mit einer ruhigeren Klasse wie FLOW oder CALM ergibt das eine ausgewogene Woche.
- Was soll ich mitbringen?
- Bequeme Trainingskleidung, Wasser und rutschfeste Socken oder Hallenschuhe. Kettlebells und alles Weitere stehen vor Ort bereit.
- Wann und wo starten die POWER-Klassen?
- Die AUREA-Klassen starten im September 2026 in Zürich. Der genaue Studio-Standort wird vor dem Start bekanntgegeben; der Goldkreis erfährt es zuerst.
Noch nicht buchbar
POWER startet im September 2026.
Der Goldkreis erfährt als Erstes, wann die Klassen öffnen und die ersten Plätze frei werden. Bis dahin läuft der Aufbau live auf Instagram.
Die anderen Klassen
