FLOW
Den Körper öffnen, den du den ganzen Tag geschlossen hältst.
Dauer
60 Min
Level
Alle
Fokus
Mobilität & Beweglichkeit
Ort
Zürich
FLOW ist Beweglichkeit als Teil der Stärke, nicht als Gegenteil davon. Fliessende, kontrollierte Bewegung, die löst, was der Schreibtisch festsetzt: Hüften, Schultern, Rücken. Kein passives Dehnen ins Leere, sondern die volle Reichweite mit Halt. Der Atem gibt den Takt vor.
Was dich erwartet.
- 01
Lösen, was fest ist
Hüften, Schultern, Rücken: genau dort, wo sich der Tag festsetzt. Wir gehen hin, wo es hakt.
- 02
Beweglichkeit mit Kontrolle
Du bewegst dich durch die volle Reichweite, mit Spannung und Halt. Beweglichkeit, die du auch nutzen kannst, nicht nur zeigen.
- 03
Atem als Taktgeber
Der Atem führt das Tempo. Am Ende sitzt der Kopf ruhiger als am Anfang, ohne dass du eingeschlafen bist.
Mobility & Beweglichkeit, der Ausgleich zur Kraft
FLOW ist Mobilitätstraining: kontrollierte, fliessende Bewegung durch die volle Reichweite deiner Gelenke. Anders als klassisches Dehnen geht es nicht ums passive Ziehen, sondern um Beweglichkeit mit Kraft und Kontrolle. Beweglichkeit, die du auch nutzen kannst. Der Fokus liegt auf den Bereichen, die der Alltag am Schreibtisch stilllegt: Hüften, Schultern, Brustwirbelsäule.
Warum das zählt: Kraft ohne Beweglichkeit hakt irgendwann, und ein steifer Rücken oder verspannte Schultern kosten mehr Energie, als einem bewusst ist. FLOW löst diese Bereiche, verbessert deine Haltung und macht dein Krafttraining sicherer und tiefer. Der ruhige, atemgeführte Ablauf bringt ausserdem den Kopf runter, ohne dass du einschläfst.
FLOW gehört zur GLOW-Welt von AUREA und findet in Zürich statt. Als Gegenstück zur Kraft ergänzt es POWER und LIFT ideal; wenn du ganz abschalten willst, führt CALM den ruhigen Teil weiter.
Für dich, wenn
- ·Dein Rücken abends erzählt, wie dein Tag war.
- ·Du merkst, dass Kraft ohne Beweglichkeit irgendwann hakt.
- ·Du runterfahren willst, ohne dabei einzuschlafen.
Danach: Länger, weiter, leichter, als hätte jemand den Tag aus deinen Schultern genommen.
Häufige Fragen
Alles zu FLOW.
- Ist FLOW dasselbe wie Yoga?
- Nein, auch wenn es sich verwandt anfühlt. FLOW ist Mobilitätstraining mit Fokus auf kontrollierte Beweglichkeit und Gelenkgesundheit, ohne feste Stilrichtung, Spiritualität oder Sonnengruss-Dogma. Es geht darum, dass dein Körper sich frei und stark bewegt.
- Brauche ich Vorkenntnisse oder viel Beweglichkeit?
- Nein. FLOW trifft dich da, wo du stehst. Steif ist völlig in Ordnung, genau daran arbeiten wir. Jede Übung ist skalierbar, und Fortschritt kommt mit der Regelmässigkeit, nicht mit dem Startpunkt.
- Hilft FLOW gegen Verspannungen vom Sitzen?
- FLOW ist kein Ersatz für Physiotherapie bei akuten Beschwerden, aber genau auf die typischen Folgen von langem Sitzen ausgelegt: verkürzte Hüften, runde Schultern, steife Brustwirbelsäule. Viele merken direkt nach der Stunde spürbar mehr Beweglichkeit.
- Wann passt FLOW in die Woche?
- Ideal als Ausgleich zu Kraft-Tagen oder als ruhiger Einstieg ins Wochenende. Ein- bis zweimal pro Woche reicht, um Beweglichkeit spürbar zu halten.
- Wann und wo startet FLOW?
- Im September 2026 in Zürich. Den genauen Ort und Stundenplan erfährt der Goldkreis als Erstes.
Noch nicht buchbar
FLOW startet im September 2026.
Der Goldkreis erfährt als Erstes, wann die Klassen öffnen und die ersten Plätze frei werden. Bis dahin läuft der Aufbau live auf Instagram.
Die anderen Klassen
