CALM
Eine Stunde, in der niemand etwas von dir will.
Dauer
45 Min
Level
Alle
Fokus
Atem & Regeneration
Ort
Zürich
CALM ist die Klasse fürs echte Abschalten, kein Räucherstäbchen-Klischee, sondern Physiologie. Warmer Raum, wenig Licht, Handy draussen. Angeleitete Atemarbeit, die den Puls senkt, und Stille, die man auch aushält. Für die Woche, die zu laut war.
Was dich erwartet.
- 01
Ankommen im Dunkeln
Warmer Raum, wenig Licht, Handy draussen. Der Übergang von aussen nach innen, bevor irgendetwas anderes passiert.
- 02
Atem, der wirklich etwas tut
Angeleitete Atemarbeit, die den Puls messbar senkt. Kein Esoterik-Theater, sondern das Nervensystem, das lernt, runterzuschalten.
- 03
Stille, die man aushält
Ein paar Minuten, in denen nichts passieren muss. Für viele der schwerste Teil, und der, wegen dem sie wiederkommen.
Atem, Regeneration & Runterkommen, bewusst statt esoterisch
CALM ist die ruhigste Klasse im AUREA-Programm, und für viele die ungewohnteste. Warmer Raum, wenig Licht, Handy draussen. Im Zentrum steht angeleitete Atemarbeit, die den Puls senkt und das Nervensystem vom Anspannungs- in den Erholungsmodus schaltet. Dazu kommen Boden, Wärme und ein paar Minuten echte Stille.
Das ist kein Räucherstäbchen-Klischee, sondern angewandte Physiologie: Wie du atmest, steuert direkt, wie angespannt dein Körper ist. In einer Woche, die zu laut war, ist eine bewusste Stunde ohne Reize kein Luxus, sondern Erholung, die man planen kann. CALM ist der Gegenpol zu POWER, und der Grund, warum Stärke und Ruhe bei AUREA zusammengehören.
CALM gehört zur GLOW-Welt und findet in Zürich statt. Als Abschluss einer intensiven Woche ergänzt es POWER und LIFT; wer Bewegung und Ruhe verbinden will, findet in FLOW den Übergang.
Für dich, wenn
- ·Dein Kopf abends nicht aufhört zu reden.
- ·Du «runterkommen» sonst aufschiebst, bis der Körper streikt.
- ·Du einen Ankerpunkt in der Woche brauchst, der nur dir gehört.
Danach: Als hättest du den Ton leiser gedreht, und zum ersten Mal seit Tagen durchgeatmet.
Häufige Fragen
Alles zu CALM.
- Ist CALM Meditation?
- CALM enthält Elemente aus Atemarbeit und Achtsamkeit, ist aber bewusst unspirituell und praktisch gehalten. Es geht nicht um eine Weltanschauung, sondern darum, dein Nervensystem herunterzufahren, mit Methoden, die spürbar wirken.
- Ich kann nicht abschalten. Bringt mir das etwas?
- Gerade dann. Die Stille auszuhalten ist für die meisten der schwerste Teil, und Atemarbeit gibt dem unruhigen Kopf etwas Konkretes zu tun. Abschalten ist eine Fähigkeit, die man üben kann. CALM ist das Training dafür.
- Muss ich beweglich oder fit sein?
- Nein. CALM ist körperlich sanft und für jede zugänglich, unabhängig von Fitness oder Beweglichkeit. Du brauchst nur bequeme Kleidung und die Bereitschaft, eine Stunde nichts zu müssen.
- Wie oft sollte ich CALM machen?
- Schon einmal pro Woche als fixer Ankerpunkt macht einen Unterschied. Viele legen CALM bewusst auf den vollsten Wochentag, genau dann, wenn es am meisten bringt.
- Wann und wo startet CALM?
- Die Klassen starten im September 2026 in Zürich. Der Goldkreis erfährt Ort und Zeiten zuerst.
Noch nicht buchbar
CALM startet im September 2026.
Der Goldkreis erfährt als Erstes, wann die Klassen öffnen und die ersten Plätze frei werden. Bis dahin läuft der Aufbau live auf Instagram.
Die anderen Klassen
